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Liberación Miofascial de Espalda Baja
Equipo: Rodillo de espuma, Pelota de lacrosse
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con una pelota de lacrosse o rodillo de espuma debajo de la espalda baja.
2
Rueda lentamente sobre la herramienta, deteniéndote en puntos de tensión para aplicar presión hasta que se relaje.
Músculos Principales
Erectores de la columnaCuadrado lumbar
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
espalda bajaSMRrodillo de espumaliberación miofascialrecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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