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Intervalos en Ski Erg
Equipo: Ski Erg Machine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a la máquina Ski Erg, agarra las manijas.
2
Inicia el movimiento tirando hacia abajo con los brazos y el core, flexionando las rodillas y las caderas como si hicieras un mini-sentadilla.
3
Extiende completamente los brazos y las piernas en la parte inferior del movimiento.
4
Realiza intervalos de alta intensidad seguidos de períodos de recuperación activa.
Músculos Principales
LatsCoreQuadsHamstrings
Músculos Secundarios
TricepsShouldersGlutes
Etiquetas de Entrenamiento
cardiohiitesquímáquinaresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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