Cardio
Intervalos en Ski Erg
Equipo: Ski Erg Machine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a la máquina Ski Erg, agarra las manijas.
2
Inicia el movimiento tirando hacia abajo con los brazos y el core, flexionando las rodillas y las caderas como si hicieras un mini-sentadilla.
3
Extiende completamente los brazos y las piernas en la parte inferior del movimiento.
4
Realiza intervalos de alta intensidad seguidos de períodos de recuperación activa.
Músculos Principales
LatsCoreQuadsHamstrings
Sinergistas
TricepsShouldersGlutes
Etiquetas de Entrenamiento
cardiohiitesquímáquinaresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioHIIT/Metabolic
Rol FuncionalConditioning
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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