legs
Impulso de Cadera en Sentadilla Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Asume una posición de sentadilla profunda.
2
Desde la parte inferior, impulsa las caderas hacia arriba explosivamente, manteniendo el torso relativamente vertical, para generar potencia antes de volver a bajar lentamente.
Músculos Principales
Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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