Gateo de Oso Hacia Atrás con Rotación Externa de Cadera

Comienza en posición de 'cuatro patas' con las rodillas ligeramente elevadas del suelo (posición de oso).

Manteniendo la espalda plana y el core activado, muévete hacia atrás, moviendo la mano derecha y el pie izquierdo simultáneamente, y luego la mano izquierda y el pie derecho.

Al dar cada paso hacia atrás, rota externamente la cadera de la pierna que avanza, abriendo ligeramente la rodilla hacia afuera antes de apoyar el pie.

Mantén el movimiento fluido y controlado.