shoulders
Flexiones Pike Elevadas entre Bancos
Equipo: Bancos, Sillas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar las manos en el suelo y los pies elevados sobre un banco (o ambos pies y manos elevados en dos bancos, para mayor dificultad).
2
El cuerpo forma una 'V' invertida.
3
Flexionar los codos, bajando la cabeza hacia el suelo (o entre los bancos si los pies y manos están elevados).
4
Empujar para volver a la posición inicial, enfocándose en la contracción de los hombros.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Medio
Músculos Secundarios
TrícepsPectoral Mayor (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidescalisteniapushflexionespress
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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