arms
Flexiones con agarre cerrado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de plancha con las manos juntas o ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros, directamente debajo del pecho.
2
Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
3
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquialPectoral mayor (porción esternal)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSerrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechocalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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