Articulación Segmental Torácica en Cuadrupedia

Comienza en posición de cuadrupedia (manos bajo hombros, rodillas bajo caderas).

Mantén la columna lumbar neutra e inmóvil.

Concentra tu atención en la columna torácica (parte superior de la espalda).

Lentamente, flexiona y extiende cada segmento vertebral torácico de forma individual, como una 'ola' que recorre la columna.

Sincroniza este movimiento con la respiración: exhala al flexionar (redondear) e inhala al extender (arquear).

Evita mover la cabeza o la pelvis en exceso; el foco está en la disociación torácica.