chest
Flexión Arquera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de flexión normal.
2
Extiende un brazo lateralmente con la mano en el suelo, más allá del ancho de los hombros, y la palma hacia adelante o ligeramente hacia afuera.
3
Baja el cuerpo flexionando el codo del brazo opuesto (el que queda cerca del cuerpo) mientras mantienes el brazo extendido casi recto.
4
Empuja hacia arriba para volver.
Músculos Principales
Pectoral MayorTríceps BraquialDeltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorMúsculos del Core
Etiquetas de Entrenamiento
flexióncalisteniapectoraltrícepsfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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