Crunch en Balón de Estabilidad

Siéntese en el balón de estabilidad y ruede hacia abajo hasta que la zona lumbar esté apoyada y los pies firmes en el suelo, con las rodillas flexionadas a 90 grados.

Coloque las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

Contraiga los abdominales para levantar la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, manteniendo la espalda baja apoyada.

Regrese lentamente a la posición inicial.