Mobility
Extensión Torácica en Rodillo de Espuma
Equipo: Foam Roller
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con un rodillo de espuma perpendicular a tu columna, justo debajo de los omóplatos.
2
Entrelaza las manos detrás de la cabeza para apoyar el cuello.
3
Extiende lentamente la columna torácica sobre el rodillo, permitiendo que la cabeza baje hacia el suelo.
Músculos Principales
Thoracic Spine Extensors
Sinergistas
Pectoralis MinorLatissimus Dorsi
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumna torácicarodillo de espumaflexibilidadpostura
Clasificación
Tipo de EjercicioStatic
Rol FuncionalThoracic
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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