core
Extensión de Pierna de 3 Puntos con Kettlebell
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, sostén una kettlebell entre los pies (empeines).
2
Estira las piernas hacia el techo, bajándolas lentamente hasta casi tocar el suelo, manteniendo la zona lumbar pegada al suelo.
3
La 'extensión de 3 puntos' se refiere al control del movimiento en todo el rango.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
CuádricepsAductores
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreFlexores de caderaPiernasKettlebellExtensión de piernasFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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