Cardio
Escaladora (Ritmo Constante)
Equipo: Stair Climber Machine
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sube a la máquina escaladora y selecciona un programa de ritmo constante o ajusta la velocidad manualmente.
2
Mantén un ritmo que te permita hablar pero con dificultad (zona de esfuerzo moderado a vigoroso) durante un período prolongado (20-60 minutos).
3
Evita apoyarte excesivamente en los pasamanos.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesCalvesHamstrings
Sinergistas
Core
Etiquetas de Entrenamiento
cardioaeróbicoescaladorapiernasresistencialiss
Clasificación
Tipo de EjercicioAerobic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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