core
Escalador Lento (HM)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de plancha con las manos alineadas bajo los hombros.
2
Lleva lentamente una rodilla hacia el pecho, mantén brevemente, y luego regresa a la posición inicial.
3
Alterna con la otra pierna, controlando el movimiento.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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