Equilibrio Unipodal en Tabla de Balance con Dominio Activo del Arco

Párate descalzo sobre una tabla de balance o una almohadilla Airex.

Levanta un pie y concéntrate en mantener el 'pie corto' activo, elevando el arco plantar del pie de apoyo.

Intenta controlar activamente cualquier oscilación de la tabla utilizando principalmente los músculos intrínsecos del pie y el tobillo, no solo los músculos más grandes de la pierna.

Mantén la posición durante 30-60 segundos por pierna, realizando 2-3 series.