shoulders
Elevaciones Laterales Inversas con Mancuernas Prono
Equipo: Mancuernas, Banco (inclinado o plano)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbarse boca abajo sobre un banco inclinado o plano, dejando los brazos colgando con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.
2
Manteniendo una ligera flexión en los codos, elevar las mancuernas hacia los lados y arriba, juntando las escápulas.
3
Bajar controladamente.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorTrapecio (fibras medias)Romboides
Músculos Secundarios
InfraespinosoRedondo Menor
Etiquetas de Entrenamiento
deltoides posteriorespalda altahombromancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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