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Elevaciones de Piernas a Barra Colgado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con los brazos extendidos.
2
Eleva las piernas manteniendo las rodillas lo más rectas posible hasta que los pies toquen la barra.
3
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Recto Abdominal, Oblicuos, Flexores de cadera, Dorsales (grip)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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