shoulders
Elevación lateral con cable tumbado
Equipo: Máquina de cable, Empuñadura de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado en el suelo, con la máquina de cable a tus pies.
2
Pasa el cable por delante del cuerpo y agarra la empuñadura con la mano superior.
3
Levanta el brazo lateralmente, manteniendo el codo ligeramente flexionado, hasta que el brazo esté perpendicular al suelo.
4
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorDeltoides posteriorSupraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación lateralcableaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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