shoulders
Elevación Lateral Alterna con Mancuernas sobre Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuernas, Balón de Estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
2
Manteniendo el tronco estable sobre el balón, eleva una mancuerna lateralmente hasta la altura del hombro.
3
Baja controladamente y repite con el otro brazo, alternando.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosestabilidadmancuernasdeltoidescorebalón
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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