core
Elevación de Tronco con Mancuerna y Alcance (FYR2)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2
Sostén una mancuerna ligera con ambas manos.
3
Realiza una elevación de tronco, extendiendo los brazos hacia adelante o arriba al tiempo que contraes el abdomen.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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