shoulders
Elevación de Hombro en 6 Direcciones
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén mancuernas ligeras.
2
Realiza una elevación frontal, lateral, en 'Y' (45 grados), luego hacia atrás (pájaros), y rotaciones externas e internas.
3
Ejecuta cada dirección como un movimiento fluido.
Músculos Principales
Deltoides (anterior, medio, posterior)
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesManguito Rotador
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoidesmanguito rotadormovilidadestabilidadmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated|Stability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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