glutes
Elevación de cadera con mancuernas FYR2
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con la parte superior de la espalda apoyada en un banco, una mancuerna sobre tu regazo.
2
Empuja las caderas hacia arriba, contrayendo los glúteos en la cima.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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