glutes
Elevación de Cadera con Banda (Estilo Rana)
Equipo: Banda de Resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, coloca una banda de resistencia alrededor de los muslos.
2
Junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia los lados.
3
Eleva la cadera contrayendo fuertemente los glúteos.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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