legs
Ejercicio de Aceleración Lineal contra la Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inclínate contra una pared en un ángulo de aproximadamente 45 grados, apoyando las manos.
2
Mantén el cuerpo recto y el core activado.
3
Levanta una rodilla hacia el pecho explosivamente y mantén la otra pierna estirada atrás.
4
Alterna rápidamente las piernas, simulando un sprint sin mover el cuerpo de la pared.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
velocidadaceleraciónsprintpliométricopiernasagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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