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Dominadas autoasistidas
Equipo: Barra de dominadas, Banco (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra de dominadas con las manos separadas al ancho de hombros, palmas hacia adelante.
2
Utiliza un banco o tus piernas (apoyando los pies) para ayudarte a subir, tirando del cuerpo hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialBraquialDeltoides posteriorTrapecio (fibras medias e inferiores)Romboides
Etiquetas de Entrenamiento
DominadasEspaldaBícepsAutoasistenciaFuerzaTracción
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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