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Dominada Supina Agarre Cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con un agarre supino (palmas mirando hacia ti), con las manos más estrechas que el ancho de los hombros.
2
Cuelga completamente.
3
Tira de tu cuerpo hacia arriba, enfocándote en los bíceps y la parte inferior de la espalda, hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecioDeltoides posteriorBraquial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsfuerzaagarre cerrado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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