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Dominada Rocky
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una dominada tradicional, pero al llegar al tope del movimiento, gira la cabeza hacia un lado y la barbilla por encima de la mano correspondiente, contrayendo más el dorsal de ese lado.
2
Desciende y repite al otro lado, manteniendo la tensión en el core.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquialBraquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides posteriorAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapull-upespaldabícepscalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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