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Dominada Lastrada
Equipo: Barra de dominadas, Cinturón de lastre, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre prono (palmas hacia adelante) un poco más ancho que los hombros, con peso adicional (cinturón de lastre o mancuerna entre los pies).
2
Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, controlando la bajada.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquialTrapecio inferiorRomboides
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral menor
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsfuerzapeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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