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Dominada en L-sit
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con agarre supino (palmas hacia ti), manos al ancho de hombros.
2
Eleva las piernas extendidas hasta que formen una 'L' con el torso (90 grados).
3
Mantén esta posición mientras realizas una dominada, llevando la barbilla por encima de la barra.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquialRecto abdominalFlexores de cadera
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (medio e inferior)AntebrazosTríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniadominadascoreabdomenespaldabícepsfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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