back
Dominada de Arquero
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra de dominadas con un agarre pronado (palmas hacia adelante) más ancho que el ancho de los hombros.
2
Tira hacia arriba con un brazo principal, mientras el otro brazo se extiende lateralmente, manteniendo la mano en la barra y el brazo casi recto, como un arquero tensando el arco.
3
Alterna el brazo principal en cada repetición o serie.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquialTrapecio (parte media e inferior)
Músculos Secundarios
RomboidesDeltoides posteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadacalisteniaespaldabícepsfuerza unilateralavanzado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.