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Dominada de Agarre Cerrado Paralelo
Equipo: Barra de dominadas paralela
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra paralela con un agarre estrecho (manos cerca, palmas enfrentadas).
2
Tira de tu cuerpo hacia arriba, enfocándote en la contracción de la espalda y los bíceps, hasta que tu barbilla supere la barra.
3
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapull-upagarre cerradoneutroespaldabícepscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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