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Dominada con agarre paralelo cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra paralela con agarre cerrado y neutro.
2
Inicia desde una posición colgante completa, con los brazos extendidos y los omóplatos retraídos.
3
Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra, enfocándote en la contracción de los dorsales.
4
Baja controladamente hasta la posición inicial estirando completamente los brazos.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialBraquialBraquiorradialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsagarre cerradoagarre paralelofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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