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Dominada agarre neutro
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujétate de una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) y una anchura ligeramente superior a los hombros.
2
Cuelga con los brazos extendidos.
3
Tracciona el cuerpo hacia arriba, juntando las escápulas y llevando el pecho hacia la barra.
4
Baja controladamente hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Deltoides posteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepscalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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