Arms
Curl Zottman
Equipo: Dumbbells
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2
Realiza un curl de bíceps normal.
3
En la parte superior del movimiento, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo.
4
Baja las mancuernas lentamente con las palmas hacia abajo.
5
En la parte inferior, rota las muñecas de nuevo para que las palmas miren hacia adelante.
Músculos Principales
Biceps Brachii
Sinergistas
BrachialisBrachioradialisForearms
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsantebrazofuerza de agarremancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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