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Curl de Bíceps en Polea con Asa
Equipo: Máquina de poleas, Asas (stirrups)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea baja con un asa en cada mano (o una para curl unilateral).
2
Mantenga los codos pegados al cuerpo.
3
Flexione los codos, llevando las asas hacia los hombros y contrayendo los bíceps.
4
Extienda los brazos lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Bíceps braquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Flexores del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlbrazospoleaasaflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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