core
Crunch en plancha lateral de Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de plancha lateral, apoyándote en un antebrazo y un pie.
2
El cuerpo debe formar una línea recta.
3
Coloca la mano libre detrás de la cabeza.
4
Lleva la rodilla superior hacia el codo superior, contrayendo los oblicuos.
5
Regresa a la posición inicial de plancha lateral.
Músculos Principales
Oblicuos (externo e interno)
Músculos Secundarios
Cuadrado lumbarTransverso del abdomenGlúteo medioDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesoblicuosplancha lateralcrunchholman
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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