core
Crunch en Plancha Lateral
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de plancha lateral, apoyado en un antebrazo y un pie.
2
La otra mano detrás de la cabeza.
3
Lleva la rodilla superior hacia el codo superior, contrayendo los oblicuos.
4
Extiende la pierna y el brazo de vuelta.
Músculos Principales
Oblicuos (externo e interno)
Músculos Secundarios
Cuadrado lumbarGlúteo medioTransverso del abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreoblicuosplancha lateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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