chest
Cruces de polea de abajo hacia arriba
Equipo: Cable y poleas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie entre dos poleas bajas, sujeta un agarre en cada mano.
2
Con una ligera flexión en los codos, lleva los brazos hacia arriba y al centro del cuerpo, contrayendo la parte superior e interna del pectoral.
3
Controla el movimiento de regreso.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras claviculares y esternales)
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pectoralpechocableflycruce de poleas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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