core
Complejo de Flexión-Breakdancer-Toque de Hombro
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realizar una flexión de pecho.
2
Al subir, girar el torso y extender una pierna por debajo del cuerpo para una 'patada de breakdancer'.
3
Regresar a la posición de plancha.
4
Tocar el hombro opuesto con una mano.
5
Repetir alternando lados.
Músculos Principales
Core (Oblicuos, Recto abdominal)
Músculos Secundarios
Pectoral mayorDeltoidesTríceps braquialGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadfuerza funcionalmovilidadcuerpo completocalisteniacoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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