legs
Burpee
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie.
2
Agáchate y coloca las manos en el suelo.
3
Salta con los pies hacia atrás para entrar en posición de plancha.
4
Haz una flexión de brazos (opcional).
5
Salta con los pies hacia adelante, cerca de las manos.
6
Levántate explosivamente y salta, aplaudiendo por encima de la cabeza.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesChestTriceps
Músculos Secundarios
ShouldersCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardioHIITpliometríacuerpo completoagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
