Bicho Muerto con Press Contralateral de Kettlebell en Bottom-Up

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas a 90 grados sobre las caderas y los brazos extendidos hacia el techo.

Sostén una kettlebell en posición "bottom-up" (boca abajo) en una mano.

Baja lentamente el brazo con la kettlebell y la pierna *opuesta* hacia el suelo, manteniendo la zona lumbar pegada al suelo en todo momento.

La kettlebell en bottom-up exige una activación extrema del manguito rotador y el agarre.

Vuelve a la posición inicial controladamente.