FLEXIBILITY
Arqueo de Espalda con Rueda de Yoga
Equipo: Yoga Wheel
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con la rueda de yoga detrás de tu espalda baja, luego inclínate lentamente sobre la rueda, permitiendo que tu columna se extienda.
2
Lleva los brazos por encima de la cabeza o hacia el suelo para un estiramiento más profundo.
3
Mantén la posición, concentrándote en respiraciones profundas para relajarte en el estiramiento.
Músculos Principales
Thoracic SpineHip Flexors
Sinergistas
ShouldersAbdominals
Etiquetas de Entrenamiento
rueda de yogaarqueo de espaldaflexibilidadcolumnamovilidadestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioStretch
Rol FuncionalPost-Workout
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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