Alcance de cangrejo Holman mano derecha pie izquierdo

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y las manos detrás de ti con los dedos apuntando hacia adelante.

Eleva las caderas del suelo a una posición de 'mesa' invertida (posición de cangrejo).

Desde esta posición, levanta la mano derecha y el pie izquierdo simultáneamente, girando el torso para alcanzar el pie izquierdo cruzando el cuerpo, mientras mantienes el equilibrio sobre el brazo izquierdo y el pie derecho.

Regresa lentamente a la posición inicial y repite del otro lado.