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Aducción de Cadera Sentado
Equipo: Máquina de aducción de cadera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aducción, ajustando las almohadillas en la parte exterior de tus rodillas o muslos.
2
Cierra las piernas con fuerza contra la resistencia, contrayendo los músculos internos del muslo, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Aductores (Grácil, Pectíneo, Aductor largo, corto y mayor)
Músculos Secundarios
Psoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
piernasaductoresmuslos internosentrepiernaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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