legs
Aceleración de Sprint - 10m
Equipo: Pista de atletismo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Partir desde una posición de salida baja (tres o cuatro puntos de apoyo).
2
Reaccionar al estímulo y empujar explosivamente el suelo, manteniendo una inclinación del torso hacia adelante y un ángulo bajo de las caderas durante los primeros pasos.
3
Aumentar progresivamente la frecuencia y longitud de zancada hasta alcanzar la máxima velocidad en 10 metros.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaCoreErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
SprintAceleraciónPotenciaVelocidadAtletismo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.