core
Abdominal con Rueda/Barra
Equipo: Ab Wheel, Barbell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y sujeta una rueda abdominal o una barra cargada.
2
Extiende los brazos y rueda lentamente hacia adelante, manteniendo el core apretado y la espalda recta.
3
Llega tan lejos como puedas sin que la espalda se arquee, luego contrae el abdomen para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Rectus AbdominisObliques
Músculos Secundarios
Latissimus DorsiHip FlexorsTriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesanti-extensiónfuerzarueda abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
