legs
Salto en sentadilla estrecha con peso de Holman
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie con los pies juntos, sostén un peso (p.
2
ej.
3
, mancuerna o pesa rusa) frente al pecho.
4
Realiza una sentadilla profunda y salta explosivamente.
5
Aterriza suavemente y repite.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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