legs
Salto doble de zancada alterno Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de zancada.
2
Impúlsate explosivamente hacia arriba, cambiando la posición de las piernas en el aire para aterrizar en una zancada con la pierna opuesta adelante.
3
Realiza inmediatamente otro salto y cambio, aterrizando de nuevo con la pierna original adelante.
4
Continúa alternando el pie delantero en cada 'doble' zancada.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapiernascardiosaltozancadaexplosivoHolman
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.