core
Plancha Lateral Elevada con Mano en Semicírculo Holman
Equipo: Banco, Caja
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En una plancha lateral con la mano elevada (ej.
2
sobre un banco), mueve el brazo superior describiendo un semicírculo amplio.
Músculos Principales
Oblicuos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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