core
Escalador con Pies Elevados (Variación Holman)
Equipo: Caja, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha con los pies elevados sobre una caja o banco.
2
Alterna llevando una rodilla hacia el pecho y luego la otra, manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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