core
Movimiento de Cangrejo Durmiente (Mano Derecha - Pie Izquierdo)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, pies apoyados, y manos detrás de ti.
2
Realiza una elevación de cadera (puente de glúteos invertido).
3
Luego, extiende el brazo derecho y la pierna izquierda simultáneamente, rotando el torso.
4
Invierte el movimiento y alterna.
Músculos Principales
Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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